社会福祉法人アミカル

朝から雨の中、第20回健康いきいきサロンが開催されました!(^^)!

本日のお題は「フレイル予防と薬の豆知識」

講師の先生はトマト薬局の薬剤師「吉田悠」さまでした(*'ω'*)

タイトルの通り1⃣フレイル予防　2⃣薬の豆知識　この2本立てのお話で、どちらもサロン参加のみなさまに限らず、だれでも興味のある話ではないでしょうか？((+_+))

さて、「フレイル予防」のお話から( ..)φメモメモ
「フレイルって聞いたことありますか？」と講師の先生の投げかけに、知っているという方もチラホラ(*'ω'*)

➡フレイルとは、健康と要介護のあいだの状態のことを指します
特徴として、➀歩行速度の低下
　　　　　　②疲れやすい
　　　　　　③活動性の低下
　　　　　　④筋力の低下
　　　　　　⑤体重の減少
これらは、相互に関与しているため、いろいろな観点から予防に努めることが大切です( ..)φメモメモ

ところで、みなさまフレイルかどうか気になるところですが、簡単な指輪っかテストも紹介されました(*'ω'*)
これは利き足でない足のふくらはぎの一番太いところを両手の親指と人差し指で囲むというもので、つかめなければフレイルの可能性が低く、隙間ができるとフレイルに要注意ということでした(*'ω'*)

「みなさん、いかがでしたか？」と問いかけに、隙間ができる＝足が細いという方が半数以上でした((+_+))
つまり、フレイルに近いかもしれないということで、これは日ごろの運動や食事など生活を見直すきっかけにもなりそうですね(*'ω'*)

食事についてもタンパク質が大切ですとのお話があり、1日に必要なタンパク質は体重×1.0～1.2ｇで、体重50キロなら50～60ｇ、マク〇〇ルドの一番大きい〇〇バーガーでもタンパク質は40ｇ、吉〇野家の牛丼でも20ｇ、具体例を見ると意外とタンパク質を摂ることは意識しないと難しいのかもしれません(@_@)

2⃣薬の豆知識について

〇目薬はどのくらい点しますか？　➡　1滴で十分です。点したら目頭を押さえ鼻の方に流れるのを防ぎます。目薬が皮膚周辺に触れないように注意してください。
〇塗り薬の適量は？　➡　人差し指第一関節分　または　1円玉大　これで両の手のひらの面積　だそうです(*'ω'*)
〇薬が飲みづらいとき　➡　オブラートにくるんだら、コップに少しの水を入れ、その中にドボン(*'▽')　こうするとオブラートがゼリー状になるため、そのまま飲んでください( ..)φメモメモ

短い時間ではありましたが、とても身近でためになるお話でした!(^^)!

講師の先生からは「来てくださってありがとうございました」とのコメントが聞かれました!(^^)!

参加した方も勉強になりましたね!(^^)!

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